跑者应禁止喝啤酒？ 8大益处让你没理由不喝

  关于跑者是否应该喝啤酒，存在一些争议。有些人觉得，比赛结束之后喝点啤酒庆祝一下是很舒服的一种方式，也有的人觉得啤酒会加速口渴，轻易造成脱水。实际上，只要喝适量的啤酒，比如500毫升左右，益处还是有很多的。

  据哈佛大学透露，超过100项的研究显示，适量的饮酒和患心脏病风险或者死于心血管疾病呈现出负相关的关系。也就是说，适量的酒精是能够降低患心脏病或者其他心血管疾病的风险，据统计能降低25-40%。

  据美国糖尿病协会研究之后发现，摄入适量的酒精能够更好的降低II型糖尿病的患病率。有经验的人指出，男性每天摄入22克酒精、女性每天摄入24克酒精，对抗II糖尿病的效果是最佳的。像350毫升的一瓶啤酒，含酒精大约14克，所以喝一瓶是有利于身体健康的。

  研究发现，啤酒中含有大量的硅元素，它对于骨骼和结缔组织的健康具有很大的帮助。专家这样认为，适量的酒精能够对抗骨质疏松症。

  摄入适量的酒精可以让人的精神情况处于一个比较好的水平。兰州大学的研究者发现，啤酒花中含有的黄腐酚能够对抗氧化应激，对预防老年痴呆或者认知能力变弱有一定的作用。

  美国心脏协会的研究发现，摄入适量的啤酒能够增加体内高密度脂蛋白（又称健康胆固醇）的含量，女性体现的更明显。不过，女性每天最多一杯啤酒，男性1-2杯为最佳。

  肾结石的疼痛是难以忍受的，但是喝啤酒就没事。研究显示，喝啤酒与患肾结石呈现出负相关的关系，每天喝一杯啤酒能够降低40%患肾结石的风险。

  啤酒花中的黄腐酚不只是能预防老年痴呆，德国的研究者发现，黄腐酚还能抑制过量的黄酮和雌性激素产生，以此来降低男性前列腺癌和女性乳腺癌的发病率。目前，他们正在进一步挖掘黄腐酚的潜在功能，或许能作为一种抗癌药物。

  天气热的情况下跑步之后，喝一杯啤酒无疑是件很爽的事情。比赛之后和朋友们一起干杯庆祝一下，有些比赛就是啤酒商赞助的，可以不要钱喝啤酒，这会让跑步之后的疲劳一扫而光。

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